Como Mejorar tú Autoestima

En muchas oportunidades vemos como nos prometemos pequeñas cosas como controlar los dulces, o terminar un curso en el que nos inscribimos, sin embargo cuando llega el momento de verdad no nos cumplimos esas pequeñas promesas, que nos van llevando a un punto donde dejamos de creer nuestra propia capacidad de cumplir. Una de las causas de baja autoestima.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, la percepción que tenemos de nuestras cualidades, capacidades y valor como personas. Como el espejo donde nos vemos reflejados y que influye en cómo nos sentimos, pensamos y actuamos.

¿Por qué es importante la autoestima?

1) Nos permite disfrutar de la vida y de nuestras relaciones.
2) Nos ayuda a superar los obstáculos y los desafíos de la vida.
3) Nos permite conectar con los demás de forma auténtica y significativa.
4) Nos da la confianza necesaria para perseguir nuestros sueños.

¿Qué factores influyen en la autoestima?

Es conocido que la autoestima se forma a lo largo de nuestros años y se ve influenciada por diversos factores, como:

1) Los mensajes que recibimos de nuestros padres, profesores y otros adultos significativos.
2) Los éxitos y los fracasos, las relaciones personales y familiares
3) Cómo nos comparamos con los demás.
4) Nuestra genética y nuestra salud física.
5) El incumplimiento de esas pequeñas promesas.

¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima?

Cuando creeas que necesitas mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos:

- Todos tenemos cualidades y defectos, aprende a quererte tal como eres.
- Cuida de ti mismo: Duerme lo suficiente, come sano, haz ejercicio y disfruta tus hobbies.
- Rodeate de personas positivas
- Celebra tus logros, por pequeños que sean.
- Sé amable contigo mismo cuando cometas errores.

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Germán García Quiceno
Coach | Asesor | Docente

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Todos tenemos problemas, pero tu historia no te define.

¿Quien en la vida no ha tenido en algun momento una dificultad, un problema o desafio que afectan el bienestar mental, emocional y de comportamiento de una persona.? sin duda diria que todos.

Estas situaciones pueden variar en severidad y pueden surgir en diferentes áreas de la vida, como el trabajo, las relaciones personales, la salud, y el desarrollo personal.

A continuacion realizo una breve descripción de las posibles consecuencias generadas por situaciones cotidianas y que suelen llevarnos a ocasionar algun tipo de problema psicológico:

1. La ansiedad es una respuesta emocional a situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Puede manifestarse en preocupaciones excesivas, nerviosismo, y síntomas físicos como taquicardia y sudoración.

2. La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, y cambios en el apetito y el sueño.

3. El estrés es la respuesta del cuerpo y la mente a demandas o presiones. Puede ser causado por factores externos (como el trabajo o la escuela) o internos (como la autoexigencia). El estrés crónico puede afectar la salud física y mental.

4. Las dificultades en las relaciones interpersonales, ya sean familiares, de pareja o amistosas, pueden generar conflictos, incomprensión y aislamiento emocional.

5. La baja autoestima implica una percepción negativa de uno mismo, lo que puede llevar a sentimientos de insuficiencia, inseguridad y autocrítica severa.

Entender estos problemas desde una perspectiva psicológica nos ayuda a identificar las raíces de nuestras dificultades y buscar estrategias efectivas para abordarlas y mejorar nuestro bienestar general.

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